Como preparar as papinhas salgadas

Este ano, quando minha filha fez 6 meses, a pediatra mandou introduzir as papinhas salgadas. Segundo ela, estas papinhas deveriam ser feitas como se fosse um prato para nós adultos, com todos os alimentos (arroz, feijão, salada e carne), me passando uma orientação escrita de como eu devo preparar as papinhas.
Assim, segundo sua orientação, na papinha deve ter:

Grupo alimentar	Alimentos	Quantidade
Carnes (proteínas, ferro)	Frango ou vaca	Moída ou ovo 2 vezes por semana
Verduras (ferro, cálcio, vitaminas C e A, ácido fólico, fibras)	Alface, almeirão, agrião, couve, escarola, espinafre, brócolis, mostarda, repolho, serralha, rúcula, chicória, acelga, folhas de nabo e de beterraba.	1 folha verde-escura e 1 folha clara
Legumes (vitamina A, cálcio, ferro, ácido fólico, fibras)	Cenoura, abobrinha, beterraba, berinjela, vagem, mandioquinha, couve-flor, nabo, aipo, aipim, quiabo, chuchu, pepino.	Variar usando 2
Feculentos (calóricos, energéticos)	Batata, cará, inhame, mandioca, macaxeira.	Usar 1
Cereais (proteínas incompletas, energéticos)	Arroz (integral), aveia, fubá.	2 colheres de sopa
Leguminosas (proteínas, ferro, fibras vegetais)	Feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja.	1 colher de sopa

Ainda de acordo com a orientação, todos os alimentos devem ser cozidos e não podem ser muito temperados (apenas um temperinho básico como alho e sal), uma vez que tempero demais faz mal para o bebê. Depois de cozido, deve-se amassar e/ou picar tudo, de forma que fique uma massa espessa (como banana amassada).
Se não tiver todos os alimentos da lista nas devidas quantidades, usar pelo menos 1 alimento de cada grupo: carnes, verduras, legumes, feculentos, cereais e leguminosas.